《黄帝内经》早早告诫我们，“当今之世不然，忧患缘其内，苦形伤其外，又失四时之从，逆寒暑之宜，贼风数至，虚邪朝夕，内至五脏骨髓，外伤空窍肌肤，所以小病必甚，大病必死，故祝由不能已也”。

近日出诊时，遇到一些夏季特有的健康问题，年轻女孩出现手胀或者腿胀的情况，体格壮硕的先生出现腿冷穿毛裤的情况，落枕、脖子僵硬的病人也越来越多，这时，我常常用到中医的“触诊”。

以医生常温的手触及患者感觉不适的部位，感觉这一部位皮肤的温度，并进行身体左右侧的对比，与周围皮温的对比，或者与全身其他暴露处皮温的对比，如果出现皮寒，或者自觉发凉，就说明可能存在问题。

除了用中医的望闻问切来诊病，还要用中医“春夏养阳”的养生思想为大家的健康提点建议。

这几天，找我调理月经的女孩都出现了月经错后，痛经，经血色暗红，有血块，足冷，胃胀，肩颈部僵硬，关节疼痛，甚至有受寒感冒的情况，在综合四诊合参后，我发现，都是“着凉”惹的祸。

有人可能要问，“夏天这么热，怎么着凉了呢？”

是呀，30度的高温，防暑还来不及呢，怎么就着凉了呢？

这些女孩都是在大公司工作的白领，公司里空调风开得很凉爽，女孩在室外的高温里穿得少而薄，这时毛孔是打开排汗的状态，一进到办公室，凉爽的空调风就趁着未闭合的毛孔进入皮肤，加上汗出见湿，就“着凉”了。

如果只是一次着凉，尚无大碍，如果每天都这样忽热忽冷，可就出大事了。

《黄帝内经》中说，“经脉流行不止，环周不休，寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛”。这样在暑天受寒后，影响了气的生发，阻滞不通，则出现不通而痛的问题。

还有朋友提问，“夏天这么热，吹吹冷风，喝些冷饮，降降温，不会损害身体吧？”

现代都市人过夏天，有空调的开空调，有风扇的开风扇，冰箱里等待着各色冷饮，在酷暑难耐时，在运动后大汗淋漓时，在夜晚辗转反侧时，渴望着冰爽的气流从外至内，从里及表带走炎热。

就是在这样的时候，寒邪防不上防，或者根本没有想到要防，就中招了。

试想一个玻璃杯，装着30度的溶液，我们将其放入冰箱中，再加入冰水，只做一次，可能没有问题。但是如果一天当中进行数次，连续一个夏季，那么，玻璃杯会不会碎裂呢？

用这个玻璃杯来比喻我们的胃肠道，我们的皮肤，我们的呼吸系统、循环系统，而且，我们的身体要比玻璃杯更脆弱，对寒冷的抵御能力也更弱。

有年轻人不以为意，说，“我们身体多强壮啊，有这么脆弱吗，我们吹了空调，吃了冷饮，没事啊！”

是的，可能当时没事，但并不代表真的没事。

随着我研究痉挛性斜颈、颈椎病、痛经的逐渐深入，我发现，从病因上来看，其逐年增高的发病率与现代人的生活方式，工作方式密不可分。

大家接触大自然，热爱运动的时间越来越少了，而呆在室内空调风里，蜷缩着身体，窝在沙发上，看电脑和手机的时间越来越多了；

吃五谷杂粮、热乎乎的家常菜的次数越来越少了，而饭店里肥甘厚腻的肉食、加着冰块的饮料和甜品，吃得越来越多了；

更不要说达到恬淡虚无，内无眷慕之累，精神平和的境界了。

年轻时，气血旺盛，肾精充足，筋骨隆盛，肌肉满壮，尚不知“病来如山倒”的痛苦，但是，“人以天地之气生，四时之法成”，还当遵循人体本来的规律休养生息，“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，“逆其根，则伐其本，坏其真矣”。

《黄帝内经》早早告诫我们，“当今之世不然，忧患缘其内，苦形伤其外，又失四时之从，逆寒暑之宜，贼风数至，虚邪朝夕，内至五脏骨髓，外伤空窍肌肤，所以小病必甚，大病必死，故祝由不能已也”。

所以，这几日出诊时，常常提醒大家，夏天到了，在防暑降温时，还要注意“防寒”。那么，我们如何应对这忽冷忽热的变化呢？

我们能做到的，就是在日常生活中多一些中医养生知识。

比如调高空调温度，25度最为适宜，不在空调风直吹区域内久待，随身带外衣或披肩；

坚持每日运动微汗出，保持足部腿部温暖，常用手摸膝盖的温度，关注寒冷和疼痛的感觉，不要漠视身体发来的“信号”；

不直接吃冰箱里存放的食物、水果、冷饮，尽量食用常温水果，饭菜温热为宜；

受寒后以热水冲澡，喝生姜红糖水，适当休息，保证充足的睡眠，尽量不要一生病就打针。

我发现，脾虚的女生最容易受空调风影响而生病，那么，给大家推荐一个平和的中药方子，干姜，茯苓，薏米，赤小豆，炙黄芪，党参，大枣，芡实，山药，陈皮，每味药物只取少量，以热水泡4小时后，徐徐加温水，每日代茶饮。

以上养生内容尚不完善，欢迎朋友们补充。

祝大家，感夏气之应，遵养长之道。