盲目的，把自己认为，有营养的食物，硬塞进胃肠道里，这不是调养脾胃、补养元气的正确方法。

进入九月后，几次秋雨散了暑气，北京天气转凉，出现“天气否隔，寒风晓暮”，这样的时节，正是外感疾病的高发期。感冒发热并不可怕，我们有对症的西药可以快速退热，但是，感冒之后的调养问题，直接决定了感冒能否快速痊愈，以及是否会出现其他转归。

一位55岁的刘阿姨，体胖面白，平素运动少，辨证属于痰湿体质，并且身体状况处于围绝经期，阴阳失衡的状态，常烘热，自汗出，头晕，耳鸣。入秋后，因贪凉而感冒，出现发热，食欲差，口服西药退热，起效。

但是，刘阿姨发热刚退两天，又出现低热。由于刘阿姨低热持续不退，口服退烧药则好转，旋即又发热，她开始担心，是不是癌症低烧，还是有其他严重的疾病，惶惶不可终日，于是来找我咨询。

在全面了解病史后，我特别注意到，刘阿姨舌苔白腻，满布舌体表面，低热常在夜间加重，完全没有食欲，数日来大便量少，粘滞不畅，进一步更加详细的询问了饮食情况。原来，刘阿姨自己认为，发热多日，没有食欲好好吃饭，身体肯定匮乏营养，所以她开始进补，强迫自己多吃，吃了些肉类、虾类、奶酪、水果等营养。

了解到这些，我告诉刘阿姨，“不要担心会得什么大病、重病，这就是胃肠型感冒，不要再吃营养品和水果，以适量温热的小米粥养胃，调理三天，待大便通畅，食欲恢复，再逐渐增加适量的营养。”

刘阿姨很不解，问我，“我感冒几天，吃不下饭，还发热，我都感觉自己瘦了，所以不发热的这几天，我就想，得把蛋白质、维生素补回来呀，我吃的饭量就是平时正常的量，也不多呀，难道不需要补补身体吗？”

我回答说，“感冒后,身体可能是感觉亏虚了，但是，是否需要补养，什么时候补养，补养什么最合适，才是最关键的问题。”

“盲目的，把自己认为，有营养的食物，硬塞进胃肠道里，这不是调养脾胃、补养元气的正确方法。”

补养身体正确的方法是，应当根据脾胃的需求和状态来调整饮食。

比如，气血虚弱，但是脾胃运化功能尚可的斑秃患者，可以在饮食中适当增加补气补血的食物，以大枣、桂圆肉、山药、黑芝麻、核桃仁、黑米、黑豆煮粥，每日的饮水中也可以加入养阴生津、滋养气血的中药，以西洋参、黄芪、五味子、麦冬、枸杞子、桑葚泡水喝，增加优质蛋白质，如虾肉、海鱼、牛肉羹等。

那么，如果是脾胃运化水谷的能力较差，出现食欲差，大便或溏泄，或粘滞不畅，舌苔厚腻，口气臭秽，腹部隐痛或者腹胀不适，体型肥胖等诸多问题时，还可以进补吗？

当然不可以。

打个比方来说，我们的消化系统，脾、胃、大肠、小肠就像数个大型的港口，饮食物就像货物，源源不断的、有秩序的在港口间流转，如果哪个港口突然出现了故障，就会导致货物堆积，堆积时间稍长，货物腐烂变质，不但影响其他货物入港，而且会损害港口，原来港口的故障没有及时修复，又会产生新的故障，如此累积下去，问题就会更加严重。

这时，想要尽快修复故障，一是，不能继续囤积货物，二是，将变质的货物清理出港口。

在人体来说，就是要用“下法”，尽快痛快的排出大便，而且，要避免摄入肥甘、厚腻、生冷、难以消化的饮食物，当以糜粥养胃，适量的吃一些煮的很软的面条和好消化的青菜，等待脾胃恢复功能。

刘阿姨问，“那什么时候可以正常吃饭呢，一直这样清淡的吃下去吗？”

我回答说，“当然不能一直这样吃了，不然真成营养不良了。当每日大便排出顺畅，不再十分臭秽或酸腐，腹痛、腹胀消失，食欲渐渐恢复，舌苔褪去厚腻，成为薄白舌苔，身体尽管疲乏，但无明显不适时，就可以开始适量进补了，选择温热的、好消化的、有营养的食物。”

《黄帝内经》中对感冒发热类疾病的预后调养做过精辟的论述，“帝曰：热病已愈，时有所遗者，何也？

岐伯曰：诸遗者，热甚而强食之，故有所遗也。若此者，皆病已衰而热有所藏，因其谷气相薄，两热相合，故有所遗也。

帝曰：善。治遗奈何？

岐伯曰：视其虚实，调其逆从，可使必已。

帝曰：病热当何禁之？

岐伯曰：病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”

这段话讲的是，病初愈，余热藏于血气中而不自觉，因多食，或食非所宜，则热得邪气相助，两热相合，故食肉的话，病必复发，多食谷，则邪遗留，致病久，缠绵不愈，故当戒口，稀粥调理为要。

秋分后，我们的时气进入“五之气”，“惨令已行，寒露下，霜乃早降，草木黄落，寒气及体，君子周密，民病皮腠”，大家当更加注意保暖，预防感冒，特别当注意感冒后的调养。感冒并不可怕，调养是关键。