中医养生:要人鱼线的健康美,也要健康的自己

《黄帝内经》言:“摇体劳苦,汗出于脾”。


夏天快来了,女孩们开始向往这样的人鱼线、马甲线了,美则美矣,只是想获得这样的好身材,不仅要对自己“狠点”(在健身房拼命与脂肪斗争),还要对自己“好点”(健康养生理念)。

最近接诊几位年轻的女患者,都有同样的问题,当美丽的追求遇上了健康问题,如何解决?

小美同学一直想要更瘦,更苗条,于是她常常去健身房运动,而且每次都要坚持两个小时的运动量。经过与脂肪的不懈斗争,她发现,脂肪居然没有明显变少,倒是月经迟迟错后,直到就诊日,月经已经错后了一个月。

经过脉诊,我发现,小美同学脉象细弱,不像是健身后应有的气血充盈状态,而且,舌诊很明确,舌苔白腻,舌边齿痕明显。

仔细了解后,我还发现,她平素容易胃胀,手足逆冷,消渴大饮,手与小腿容易肿胀,小便不利,汗多,大便量少而粘滞,睡眠差。

为什么如此热爱生活,热爱健身的女孩子会有这么多的病状,是什么原因导致这些问题发生?

进一步了解病史和生活细节,我们发现,原来是错误的养生方式、运动方式阻碍了美丽的到来。

《黄帝内经》中说,“摇体劳苦,汗出于脾”。

小美同学有很强的毅力,每天除了八小时辛苦的白领工作外,还在下班后坚持运动,大汗淋漓两个小时。古代先贤们肯定想不到,他们所指的“摇体劳苦”,被现代女孩们发展成这样一种方式。高强度的运动所导致的大汗出,直接损害了中医藏腑里“脾土”的功能。

另外,小美同学根据国外健身饮食指导,在高强度运动后,补充大量优质蛋白—牛肉,为了皮肤好,每天还补充了各式水果。原则上讲,补充蛋白质,补充维生素都是正确的,但是,这其中还当注意,人的身体不是机器,不能随心所欲的去调养,还当根据藏腑、气血、经脉、阴阳自身的规律进行修养。

中国人的脾胃在几千年的饮食文化熏陶下,养成了以五谷杂粮为主,蔬菜、水果、肉类食物为辅的饮食习惯,这也是《黄帝内经》中所说的“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的道理。

那么,小美在大汗后,本就伤了脾气脾津,当以糜粥滋养脾胃,却进食了大量不容易被胃肠道消化的牛肉,加重了脾胃的负担,而水果虽能补充各种维生素,却也属于寒凉类饮食,大量食用水果,也成为了脾胃的负担。

当脾胃承受不了时,就开始出现大便粘滞的问题。《伤寒论》278条中说,“至七八日,虽暴烦下利,日十余行,必自止,以脾家实,腐秽当去故也”,如果脾气恢复,则脾祛除糟粕的功能发挥出来,大便自会排出,而现代很多女孩出现脾气虚的问题,大便常常是不畅快的情况,追其根源,与大量食用水果有关,这也是美容养生的一个误区。

《黄帝内经》中对饮食在体内的运行过程进行了详细的描述,“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调入道,下输膀胱,水精四布,五经并行,合于四时五脏阴阳,揆度以为常也。”可见饮食的消化吸收与运行是多个藏腑协同合作的过程,当脾气虚产生后,必然影响到全身津液的输布,那么,小美同学出现手腿肿胀也是这样的原因。

中医讲,“血汗同源”,大量的出汗后,等同于丢失了血液,特别是在藏腑没有得到良好的补充与休息时,血液的补养也出现了问题,而女性的月经是在十二正经气血充足的情况下,才能使“任脉通,太冲脉盛”,月事才能按时而下,而气血匮乏,月经可能会错后。

这里,有的女孩会问,“难道不能健身了吗?那夏天的漂亮裙子怎么穿呀?”

哈哈,健康与美丽并不矛盾,只要掌握中医养生的金钥匙,就可以打开健康美丽的大门。

全面分析了小美的病情与病因后,我们才能有针对性的给予用药,给予生活养生指导。

都市白领每日工作本就辛苦,尽管是脑力劳动居多,但也会耗损气血能量,因此,健身时要量力而行,不可为求体瘦,而过度汗出,当选择有氧运动,适量小汗出,有利于气血流畅,又不伤津液的运动方式。

另外,在工作与健身时,要补充适合的营养。

什么样的营养搭配适合健康美丽的女孩呢?

除了要注意我在上文中提到的饮食注意事项外,可以在营养均衡的三餐外增加五谷养血粥。在五谷杂粮里,加入红豆、枸杞子、大枣、桂圆肉煮粥,能够有利于胃肠道吸收,又能够补充暖暖的正能量,让美女们在瘦身的同时,保持良好的气血平衡。

当美丽的需求遇到健康问题时,我们可以考虑用中医养生的思想来平衡二者的矛盾,让美丽与健康并行!

更多健康美丽的话题将在近期开展,感谢大家的关注,也欢迎大家提出宝贵意见。