运动的目的是健身，是快乐，是养生。 选择适合自己的运动方式，是运动的关键。

一位患坐骨神经痛的患者问：

“坐的稍微久些，椅子不舒服些，我这个臀部连着大腿就疼的受不了，看了西医，告诉我多运动，又找了中医，告诉我多休息。呵呵，我这到底该听谁的呀？”

杨琳医生回答：

您平时是不是不常运动，常坐办公室，常看电脑？

患者说：

是呀，工作就是对着电脑，一坐，坐一天。

杨琳医生说：

其实，西医和中医说的都对。

坐骨神经痛，多数是因为腰椎间盘突出，压迫神经导致疼痛，那么为什么会造成压迫呢？

就是因为长时间的不正确的坐姿，上身前倾，腰部长时间受力，或脊柱侧弯，脊柱两侧肌肉受力不均，加之腰部肌肉缺乏锻炼，肌肉软弱无力，韧带松弛，这些因素累积下来，就造成间盘突出症。

那么，西医让您运动，就是想通过腰部的锻炼，加强腰部肌肉和韧带的力量，使间盘不容易受到体位变化、活动用力的影响。

而中医让您休息，是让您别总是以不良姿势坐在电脑桌前，不改变工作习惯的话，腰椎间盘突出将加重，在急性期，当卧硬板床休息一周。

患者问：

我只要一打球就腰疼，现在只有慢走散步。我还能运动吗？

杨琳医生说：

您这样的病情，可以运动，但要选择适合的运动，打球、快跑不适合您，倒是会更加损伤，推荐两个适合的运动给您。

一是，“倒着走”，可以缓解腰痛的问题。倒着走符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。

二是，“俯卧式小燕飞”，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3-5秒再做。

患者问：

朋友建议我去游泳来活动全身肌肉，可是不久前游过一次，倒是加重了腰疼，这是为什么呢？

杨琳医生回答：

游泳确实可以锻炼腰大肌的肌力，但是运动也要讲究因人而异。您现在的情况是喜热恶寒，做好腰部的保暖，则腰痛缓解，如果腰部、足部受寒，则腰痛加重。

虽然室内泳池的恒温水在25摄氏度左右，并不算冷，但因为腰痛，不能做好充分的游泳前热身运动，也不能持续不停的一直游，而夏季气温较高，有30摄氏度，这样骤然进入水中，腰部会感受到寒冷，站在水中不动时，冷意就会增加。

寒冷会引起小血管收缩，肌肉痉挛、充血、水肿，使椎间盘的压力增加，导致腰部疼痛加重。

如果一定要游泳，建议选择泳池水温较高的区域，做好热身运动，缩短游泳时间，游泳后以热水浴充分放松，或者口服温通经络的中药，配合艾灸腰部穴位，这样才能做到健身，不伤身。

最近接诊一位痉挛性斜颈病人，在针灸时发现他腿部静脉曲张严重

颈部静脉血管也迂曲扩张，突出于皮肤表面

了解后得知，这位老先生曾经是一位军人，在重庆服役。军队进行体能训练时，非常严格，要求横渡长江，而就算是夏季的长江，江水也冷得彻骨寒。从夏天闷热的35摄氏度进入江水冰凉的15摄氏度，这样大的温差下，进行剧烈的运动，实在不是养生的选择。血管和肌肉反复经历剧烈的寒热刺激，当时尚年轻，没有生病，没有明显不适，但是可能成为了日后肌肉僵硬、痉挛，血管迂曲扩张的致病诱因。

运动的目的是健身，是快乐，是养生。

选择适合自己的运动方式，是运动的关键。