建议大家选择治疗方法不要盲目，运动也要慎重，不是不做，而是时刻提醒自己，是否在一个合适的“度”内，如果有不适，就要尽早咨询相关专业医生。

第三个问题，抻与不抻

很多患者咨询我，患斜颈病后，颈部疼痛且僵硬，有时绷着很紧，这种情况要不要使劲的多抻一抻这根筋呢？

我认为，运动对于身体修复，特别是肌肉的复元，很有帮助，但是，运动一定要把握一个度。下面我们具体的来分析这个“度”的含义。

第一，已存在的痉挛肌肉不是靠使劲的、猛力的拉抻可以拉开的，过度拉伸则可能适得其反。

当我们过度拉伸肌肉纤维，不管是动作过快还是力量过强，神经就会发射信号使肌肉收缩，防止肌肉受到损伤。这是肌肉的一种自我保护机制，叫作“牵张反射”。

那么，过度的拉伸就可能把想要拉伸开的肌肉变得更紧张。

曾经有一位患者，发病时并不严重，头部微旋5度左右，他刻意的想通过左右摆头来控制颈部肌肉，于是到赛场看了一场网球比赛，眼神跟着网球移动，颈部就一直左右大幅度旋转，结果一场球赛看下来，脖子反而更难受了。这就是过“度”，让本就损伤中的肌肉突然进入疲惫的状态，肯定会加重损伤。

因此，我推荐，大家在拉抻肌肉时，默数十个数，用力要从轻到重逐渐增加，不要短时间内反复只拉一根筋，要体会肌肉拉伸的酸爽感，而不是咬着牙坚持做已经坚持不下去的拉抻，毕竟已经痉挛的肌肉不是靠猛抻可以抻开的，以针灸的疏导作用，配合上适度的拉伸，才是最佳的选择。

第二，拉抻肌肉时，要因各人病情而异，不要忽视对关节的保护。

前天给刘大姐治疗时，刘大姐问我，她最近觉得颈后肌肉酸痛、发紧，是不是可以多做低头的动作来拉一下颈后的筋？

这个问题就要具体病例具体分析了。

下面是刘大姐治疗前的状态，站姿和平卧状态，头部向左旋近九十度，略有向下低头。

治疗后，颈部右侧胸锁乳突肌变软变细，恢复了很多，放松的状态下走路和卧姿头部都可摆正，如下图。

刘大姐痉挛的肌肉主要是右侧的胸锁乳突肌，连带两侧扇胛提肌和斜方肌收缩，故以肩井周围形成激痛点，加之发病原因是长期低头、神经紧张造成的，故肩背区域有拉紧感。

这种拉紧感不能再做过度的低头的拉伸运动，不但会加重胸锁乳突肌的前屈力，而且会激发肩背部肌肉的牵张反射，更会影响到颈椎曲度，造成反弓，对颈椎关节不利。

第三，运动时间的选择，不要清晨，也不要半夜。

现在很多年轻人已经开始注重健身减脂了，但是，在时间的选择上并不合适，晚饭后要八、九点以后才去健身房，运动到大汗淋漓。

《黄帝内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”

我们要顺应阳气升发与收藏的规律来运动，晚上阳气消退阴气增长，长期在夜晚进行健身运动则扰乱人体正常的生长化收藏的秩序。

一位小患者，在上学期间的清晨和夜晚坚持跑步四十分钟，正值四川的秋冬季，早晚雾露深，运动后大汗淋漓，又吹冷风，如此坚持了半年的运动，身体就吃不消了，首先出现了疲惫，之后肌肉僵硬，脊柱两侧的肌肉开始紊乱，逐渐发展成痉挛，进一步又将脊柱拉成侧弯。

最后，建议大家选择治疗方法不要盲目，运动也要慎重，不是不做，而是时刻提醒自己，是否在一个合适的“度”内，如果有不适，就要尽早咨询相关专业医生。